by Laurence
Ce cours en suspension propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être.
Au fil des séances, la conscience du corps, l’alignement et l’équilibre s’améliorent, entrainant des sensations de sérénité, de lâcher-prise et de détente.
Le travail en suspension valorise la relation à soi et est adaptée à tous les niveaux, du débutant au pratiquant le plus chevronné. La suspension dans les airs permet de perfectionner la posture et de diminuer les douleurs du dos. Il apporte également un meilleur sommeil.
Pour tous ceux qui sont avides de sensations nouvelles !
Effet renversant…
Un moment de flottement à l’intérieur de soi qui permettra concentration, détente et liberté articulaire.
HORAIRES:
pas de cours durant l'été
V
FLY YOGA
n
Apprendre à lâcher prise, accepter le support du hamac fait également partie de la pratique du yoga aérien. En plus de développer le renforcement musculaire, le yoga aérien a des avantages particuliers pour l’équilibre, la fluidité, la décompression de la colonne vertébrale, l’étirement du corps tout entier et la confiance en soi...
horaires:
LUNDI : 20 H
MERCREDI : 13 H 30 KIDS
VENDREDI : 9 H
Pilates
Le PILATES
offre une méthode d'exercice qui fait
travailler le corps d'une façon sans
précédent et sans comparaison.
Les mouvements interpellent tous les muscles du corps, autant ceux qui sont visibles que ceux qui sont profonds et trop souvent négligés.
Le résultat s'illustre par une silhouette affinée et tonifiée, une nouvelle stature, un corps souple et résistant, et une formidable sensation de vitalité et de bien-être.
HORAIRES:
MARDI : 9H30
JEUDI : 9H
JEUDI : 18H
Hatha Yoga
Le hatha yoga est un yoga doux, basé sur l’écoute du corps et de l’esprit. Il se pratique de manière lente et s’adapte à tous les pratiquants, quel que soit leur condition physique ou leur âge.
Le choix des postures peut se faire sur plusieurs niveaux. En hatha yoga : pas de concurrence ! Chacun est à l’écoute de son corps et pratique selon sa condition physique, sans jugement aucun.
En règle générale, un cours de hatha yoga se termine toujours par une séance de relaxation ou de méditation allongé(e) sur le tapis.
Horaires:
Mardi 18H15
Power Yoga
Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités :
-
un enchaînement dynamique de postures (asanas),
-
un entraînement très rigoureux,
-
la pratique dans une salle chauffée.
Horaire:
MERCREDI 19H
Power Yoga
Yin Yoga
Le Yin yoga est une forme de
yoga statique et calme dans laquelle vous
restez longtemps dans une pose
(au moins trois à cinq minutes, mais cela peut être plus long). Au lieu de contracter activement vos muscles, avec le Yin yoga, vous visez à détendre vos muscles. Étirer et détendre vos muscles sur une longue période permet à l’énergie de circuler des couches superficielles de votre corps (le tissu yang) vers les couches plus profondes (le tissu yin).
Les bienfaits :
Rajeunissement des fascias
Santé des ligaments et des articulations
Améliore la flexibilité
Soulagement de la migraine
Réduction du stress
Réduire l'anxiété et la dépression
Horaires :
Vendredi : 8 H
Fly Yoga
C’est un type de yoga doux qui se pratique dans un hamac suspendu et qui fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Ce type de yoga intègre de la relaxation, de la méditation, des étirements et des mouvements de danse, de pilates, et de gymnastique acrobatique. Le yoga aérien donne l’impression de « flotter » et permet de faire l’expérience de différentes sensations qui favorisent la sérénité et la confiance en soi.
Horaires:
Lundi : 20 H
Vendredi: 9 H
Aqua Fit
Envie de brûler beaucoup
plus de calories que sur terre ?
Alors viens tester l'Aqua Fit !
Ambiance sympa et fun.
Ces BIENFAITS :
° Muscler et tonifier l'ensemble du corps
° Accroître son endurance cardiaque
° Faire du fitness de manière ludique et sans risque de blessure
° Idéal en sport complémentaire
Horaires :
selon planning été
outdoor
training
Outdoor Training
Indoor Training
C'est une discipline sportive
en extérieur (beau),en intérieur (pluie)
qui permet de travailler tous les thèmes de la condition physique :
l'équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l'endurance de façon progressive, en toute sécurité sans dépasser ses limites.
Accessible à toutes et tous!
LUNDI: 19H ☀️
LUNDI: 19H45 ☔️
Aqua Zumba
Aqua Zumba®
combine la philosophie
Zumba® à la résistance de l'eau, pour une fête aquatique à ne pas manquer !
Bienfaits:
Les cours d'Aqua Zumba sont plus doux pour vos articulations, ce qui vous permet de vous déchaîner. La résistance naturelle de l'eau rend chaque pas plus difficile, ce qui vous aide à raffermir vos muscles.
Horaires:
selon planning été
Le SWEAT est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. C'est l'inverse de la méthode dite du « split », qui se base sur un travail divisé par groupe musculaire (comme par exemple une séance dos-biceps). Du cardio et du renfo avec quelques défis peuvent également apparaître entre les participants ou face à soi-même.
Horaire:
LUNDI : 19 H45
SWEAT
C'est un programme de fitness de haute intensité.
Il est non dansé et associe des exercices de renforcement musculaire, des activités sur le cardio, la pliométrie ainsi que des séquences d’entraînement qui utilisent le poids du corps. C’est un cours de fitness optimal qui sert à sculpter un corps de rêve.
Horaire:
Jeudi 19 H10
HIIT
ZUMBA® FITNESS
est le phénomène danse-gym qui incorpore la musique et les mouvements des danses latines et internationales, créant ainsi des séances d’entrainement dynamiques, amusantes et efficaces pour tous.
Les mouvements basés sur le cardio training sont faciles à exécuter et permettent de sculpter votre corps, de tonifier vos muscles et de gagner en endurance.
Avec un minimum de pratique, danseurs et non danseurs, pourront facilement suivre une séance de Zumba® puisque vous n’avez pas besoin de savoir danser pour y participer.
On se sent bien et à l’aise dans un cours
de Zumba®, c’est génial pour l’esprit
et pour le corps.
HORAIRE:
LUNDI 18H45
Spinning
est le programme
de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante.
Prenez la route, on vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l'interval training (entraînement fractionné).
Brûler un maximum de calories et améliorer votre capacité cardiovasculaire.
Pour tous niveaux !
Nos vélos sont équipés de série de pédales double (SPD Clip d’un côté et panier de l’autre
Inscriptions OBLIGATOIRES
minimum 4 personnes = cours confirmé
HORAIRES:
MARDI : 19 H 15
MERCREDI : 9 H
MERCREDI : 19 H
J
SPINNING
ZUMBA SENTAO®
est un concept intense, génial avec
toujours autant d'entrain!
C'est un programme spécialisé pour renforcer l'équilibre et stabiliser les muscles du tronc en donnant une toute nouvelle dimension au cardio-training pour plus d'efficacité.
Ce programme est utilisé avec le support de la chaise en réalisant des chorégraphies sur des musiques toujours aussi entrainantes les unes que les autres !
Vous apprenez à utiliser une chaise et le poids de votre corps, pour augmenter votre force musculaire, améliorer votre endurance et tonifier votre silhouette!
HORAIRE:
MERCREDI : 18 H
PUMP
Le Pump est le cours parfait pour celles et ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers).
Cet entraînement rythmé par une série d’exercices promet de vous faire brûler des calories, d'augmenter votre masse musculaire, et de sculpter votre silhouette en un temps record.
Vous adaptez les poids selon votre niveau et vos besoins personnels !
Horaires:
MARDI : 19 H 15
ZUMBA KIDS
Programme de sport et de danse
pour les enfants, en utilisant le concept ZUMBA Fitness®.
Il permet l'apprentissage des éléments suivants:
leadership, respect, travail d'équipe, fierté, confiance et responsabilité.
Sur des chorégraphies adaptées à leur niveau et sur un fond musical, ils dansent et s'amusent pendant toute la durée de la séance.
HORAIRES:
LUNDI: 16H30 = Junior (5-7 ans)
LUNDI: 17H35 = Kids( 8-10 ans)
AdoDance
AdoDance
Un peu de technique...et un max de style !!
Des cours dynamiques à expressifs pour apprendre à danser dans une ambiance bienveillante et familiale.
Style de danse qui se rapproche le plus de ce qu'on voit dans les clips Pop-urbains du moment. Mélange de Street Jazz/Funk/Groove/RNB...C'est un cours un peu plus technique basé essentiellement sur l'interprétation, le ressenti et l'écoute musicale.
Mardi :16H15 pré-ado (intermédiaire)
Mardi : 17H15 ado (avancé )
WORLD JUMPING KIDS
est un entraînement dynamique
sur des trampolines spécialement conçus.
Pour l’entraînement, on utilise des exercices aérobics traditionnels, qui sont toutefois plus doux pour les articulations, en raison de la surface élastique, que si vous les exécutiez sur un sol ferme.
World Jumping améliore considérablement le sens de l'équilibre et de la coordination corporelle.
Des chansons heureuses sont jouées et le niveau de difficulté est ajusté.
Ils s'amusent et se défoulent avec surtout beaucoup de plaisir!
HORAIRE:
JEUDI : 16H50
Fly Yoga
KIDS
Au niveau émotionnel, le fly yoga pour enfants est très bénéfique. S'installant dans le hamac et bougeant dans les airs, les enfants apprennent à se concentrer, à être attentif à leur corps, à canaliser leurs émotions, et ainsi, à gagner en confiance, plus à l'aise dans leur corps.
Mercredi:17H à 17H50
dès 8 ans