Ce cours en suspension propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être.
Au fil des séances, la conscience du corps, l’alignement et l’équilibre s’améliorent, entrainant des sensations de sérénité, de lâcher-prise et de détente.
Le travail en suspension valorise la relation à soi et est adaptée à tous les niveaux, du débutant au pratiquant le plus chevronné. La suspension dans les airs permet de perfectionner la posture et de diminuer les douleurs du dos. Il apporte également un meilleur sommeil.
Pour tous ceux qui sont avides de sensations nouvelles !
Effet renversant…
Un moment de flottement à l’intérieur de soi qui permettra concentration, détente et liberté articulaire.
HORAIRES:
LUNDI : 20H
VENDREDI : 9H
V
FLY YOGA
PILATES
Le PILATES
offre une méthode d'exercice qui fait
travailler le corps d'une façon sans
précédent et sans comparaison.
Les mouvements interpellent tous les muscles du corps, autant ceux qui sont visibles que ceux qui sont profonds et trop souvent négligés.
Le résultat s'illustre par une silhouette affinée et tonifiée, une nouvelle stature, un corps souple et résistant, et une formidable sensation de vitalité et de bien-être.
HORAIRES:
MARDI : 9H30 ; MAT I & II
JEUDI: 9H MAT ; I,II & iiI
JEUDI: 18H MAT ; I,II & III
Power Yoga
Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités :
-
un enchaînement dynamique de postures (asanas),
-
un entraînement très rigoureux,
-
la pratique dans une salle chauffée.
Horaire:
MERCREDI 19H
Power Yoga
ZUMBA® FITNESS
est le phénomène danse-gym qui incorpore la musique et les mouvements des danses latines et internationales, créant ainsi des séances d’entrainement dynamiques, amusantes et efficaces pour tous.
Les mouvements basés sur le cardio training sont faciles à exécuter et permettent de sculpter votre corps, de tonifier vos muscles et de gagner en endurance.
Avec un minimum de pratique, danseurs et non danseurs, pourront facilement suivre une séance de Zumba® puisque vous n’avez pas besoin de savoir danser pour y participer.
On se sent bien et à l’aise dans un cours
de Zumba®, c’est génial pour l’esprit
et pour le corps.
HORAIRE:
LUNDI 18H45
ZUMBA SENTAO®
est un concept intense, génial avec
toujours autant d'entrain!
C'est un programme spécialisé pour renforcer l'équilibre et stabiliser les muscles du tronc en donnant une toute nouvelle dimension au cardio-training pour plus d'efficacité.
Ce programme est utilisé avec le support de la chaise en réalisant des chorégraphies sur des musiques toujours aussi entrainantes les unes que les autres !
Vous apprenez à utiliser une chaise et le poids de votre corps, pour augmenter votre force musculaire, améliorer votre endurance et tonifier votre silhouette!
HORAIRE:
MARDI 19H
HIIT/STRONG
Un bon mélange pour la combustion du gras!
Le HIIT est une méthode d’entraînement
composée de séries d'exercices répétées lors de
périodes d’efforts de haute intensité, entrecoupées de
temps de pause variables.
Cette méthode permet principalement de stimuler le métabolisme et de maximiser
l’apport en oxygène.
Afin de mieux comprendre ce que nous entendons par là, il est important que vous
saisissiez les deux points clés suivants :
-
Périodes d’efforts de haute intensité: « haute intensité » signifie que l’effort effectué vous pousse aux limites de votre consommation maximale l’oxygène : vous devriez sérieusement être essoufflé !
-
Temps de pause: Pendant les périodes de repos, vous pouvez rester actif en faisant un exercice de basse intensité ou tout simplement rester passif.
Le SRONG
Dans la plupart des programmes
d’entraînement, la musique ne joue qu’un rôle secondaire.
Ici, la musique a été soigneusement orchestrée.
Elle vient stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps.
En utilisant le poids de votre corps, vous améliorerez l’endurance, la tonification et l
’apparence de vos muscles. Profitez des avantages de la post-combustion. Les intervalles
haute-intensité vous font brûler des calories longtemps après la fin de l’entraînement.
Devenez plus fort plus rapidement.
En travaillant plus dur que vous ne pensiez en être capable, vous obtenez des
résultats plus rapidement et atteignez des objectifs plus ambitieux.
Le cours par excellence pour brûler le gras !
HORAIRES:
JEUDI 19H
H I I T
Spinning
est le programme
de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante.
Prenez la route, on vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l'interval training (entraînement fractionné).
Brûler un maximum de calories et améliorer votre capacité cardiovasculaire.
Pour tous niveaux !
Nos vélos sont équipés de série de pédales double (SPD Clip d’un côté et panier de l’autre
Inscriptions OBLIGATOIRES
minimum 4 personnes = cours confirmé
HORAIRES:
MARDI : 18H45
MERCREDI : 9H
JEUDI : 19H (dès 13.10.22
SWEAT
SWEAT
est axé sur le renforcement musculaire, le gainage, le cardio et l'amélioration de la
mobilité générale.
Un mélange de Power-yoga et de Tabata pour une explosion de calories !!!
Accessible à toutes et tous!
Inscriptions OBLIGATOIRES
minimum 5 personnes = cours confirmé
HORAIRES:
LUNDI: 19H45
ZUMBA KIDS
Programme de sport et de danse
pour les enfants, en utilisant le concept ZUMBA Fitness®.
Il permet l'apprentissage des éléments suivants:
leadership, respect, travail d'équipe, fierté, confiance et responsabilité.
Sur des chorégraphies adaptées à leur niveau et sur un fond musical, ils dansent et s'amusent pendant toute la durée de la séance.
HORAIRES:
LUNDI: 17H30 = MINI (5-7 ans)
MARDI: 16H15 = JUNIOR (8-10 ans)
MARDI: 17H20 = ADODANCE (11-14 ans)
WORLD JUMPING KIDS
est un entraînement dynamique
sur des trampolines spécialement conçus.
Pour l’entraînement, on utilise des exercices aérobics traditionnels, qui sont toutefois plus doux pour les articulations, en raison de la surface élastique, que si vous les exécutiez sur un sol ferme.
World Jumping améliore considérablement le sens de l'équilibre et de la coordination corporelle.
Des chansons heureuses sont jouées et le niveau de difficulté est ajusté.
Ils s'amusent et se défoulent avec surtout beaucoup de plaisir!
HORAIRE:
JEUDI: 17H30-18H20
(10-16 ans)