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Ce cours en suspension propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être.

Au fil des séances, la conscience du corps, l’alignement et l’équilibre s’améliorent, entrainant des sensations de sérénité, de lâcher-prise et de détente.

Le travail en suspension valorise la relation à soi et est adaptée à tous les niveaux, du débutant au pratiquant le plus chevronné. La suspension dans les airs permet de perfectionner la posture et de diminuer les douleurs du    dos. Il apporte également un meilleur sommeil.

Pour tous ceux qui sont avides de sensations nouvelles ! 

  Effet renversant…

Un moment de flottement à l’intérieur de soi qui permettra concentration, détente et liberté articulaire.

HORAIRES:

pas de cours durant l'été

V

FLY YOGA

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Sable blanc et pierre

Apprendre à lâcher prise, accepter le support du hamac fait également partie de la pratique du yoga aérien. En plus de développer le renforcement musculaire, le yoga aérien a des avantages particuliers pour l’équilibre, la fluidité, la décompression de la colonne vertébrale, l’étirement du corps tout entier et la confiance en soi...

horaires:

LUNDI : 20 H

MERCREDI : 13 H 30 KIDS

VENDREDI : 9 H

Pilates Étirements
Sable blanc et pierre

Pilates

Le PILATES 

 offre une méthode d'exercice qui fait

travailler le corps d'une façon sans

précédent et sans comparaison.

Les mouvements interpellent tous les muscles du corps, autant ceux qui sont visibles que ceux qui sont profonds et trop souvent négligés.

Le résultat s'illustre par une silhouette affinée et tonifiée, une nouvelle stature, un corps souple et résistant, et une formidable sensation de vitalité et de bien-être.

HORAIRES:

MARDI : 9H30

JEUDI : 9H

JEUDI : 18H

Pose de yoga
Statue de Bouddha

Hatha Yoga

Le hatha yoga est un yoga doux, basé sur l’écoute du corps et de l’esprit. Il se pratique de manière lente et s’adapte à tous les pratiquants, quel que soit leur condition physique ou leur âge.

Le choix des postures peut se faire sur plusieurs niveaux. En hatha yoga : pas de concurrence ! Chacun est à l’écoute de son corps et pratique selon sa condition physique, sans jugement aucun.

En règle générale, un cours de hatha yoga se termine toujours par une séance de relaxation ou de méditation allongé(e) sur le tapis.

Horaires:

Mardi 20H05

Cours de yoga en salle

Power Yoga

Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités :

  • un enchaînement dynamique de postures (asanas),

  • un entraînement très rigoureux,

  • la pratique dans une salle chauffée.

Horaire:

MERCREDI 18H30

Power Yoga

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piscine

Aqua Fit

Envie de brûler beaucoup

plus de calories que sur terre ?

Alors viens tester l'Aqua Fit !

Ambiance sympa et fun.

Ces BIENFAITS :
° Muscler et tonifier l'ensemble du corps
° Accroître son endurance cardiaque
° Faire du fitness de manière ludique et sans risque de blessure
° Idéal en sport complémentaire

Horaires :

mercredi : 18h à 18h45

chez Laurence

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L'eau bleue

Aqua  Yoga

 Les chocs sont réduits dans

l’eau, et le corps est comme enveloppé

d’un cocon de douceur. Les articulations, déjà

préservées, sont également lubrifiées grâce aux

différentes postures qui augmentent la production de

liquide synovial.  A cela s’ajoutent de nombreux autres bienfaits, pour le corps comme pour l’esprit : 


° Relaxation optimale et détente des muscles
° Sensation de bien-être liée aux étirements
° Amélioration de l’équilibre et de la concentration
° Soulagement des tensions grâce à la circulation des énergies dans le corps
° Élimination des toxines du corps
° Meilleure endurance grâce à la maîtrise de la respiration
°  Diminution des troubles du sommeil

Vous l’aurez compris, l'Aqua Yoga est idéal pour se sentir… comme un poisson dans l’eau!

Horaires:

d'avril à septembre

Hop en plein air

outdoor
training

Outdoor Training

Indoor Training

C'est une discipline sportive

en extérieur (beau),en intérieur (pluie)

 qui permet de travailler tous les thèmes de la condition physique :

l'équilibre, le renforcement musculaire, la souplesse, l'endurance de façon progressive, en toute sécurité sans dépasser ses limites.


Accessible à toutes et tous!

LUNDI: 19H ☀️ 

LUNDI: 19H45 ☔️ 

Image de Autumn Studio

Aqua Zumba

Aqua Zumba®

combine la philosophie

Zumba® à la résistance de l'eau, pour une fête aquatique à ne pas manquer !

Bienfaits:

Les cours d'Aqua Zumba sont plus doux pour vos articulations, ce qui vous permet de vous déchaîner. La résistance naturelle de l'eau rend chaque pas plus difficile, ce qui vous aide à raffermir vos muscles.

Horaires:

d'avril à septembre

Entraînement intense
macadam

C'est un programme de fitness de haute intensité.

Il est non dansé et associe des exercices de renforcement musculaire, des activités sur le cardio, la pliométrie ainsi que des séquences d’entraînement qui utilisent le poids du corps. C’est un cours de fitness optimal qui sert à sculpter un corps de rêve. 

Horaire:

Jeudi 19 H

STRONG
ATTACK

ZUMBA® FITNESS

    est le phénomène danse-gym qui incorpore la musique et les mouvements des danses latines et internationales, créant ainsi des séances d’entrainement dynamiques, amusantes et efficaces pour tous. 

Les mouvements basés sur le cardio training sont faciles à exécuter et permettent de sculpter votre corps, de tonifier vos muscles et de gagner en endurance.

Avec un minimum de pratique, danseurs et non  danseurs, pourront facilement suivre une séance de Zumba® puisque vous n’avez pas besoin de savoir danser pour y participer.

      On se sent bien et à l’aise dans un cours

          de Zumba®, c’est génial pour l’esprit

   et pour le corps.

HORAIRE:

LUNDI 18H45

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 Spinning

est le programme

     de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante.

Prenez la route, on vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l'interval training (entraînement fractionné).

Brûler un maximum de calories et améliorer votre capacité cardiovasculaire.

Pour tous niveaux !

Nos vélos sont équipés de série de pédales double (SPD Clip d’un côté et panier de l’autre

Inscriptions OBLIGATOIRES

minimum 4 personnes = cours confirmé

HORAIRES:

MARDI : 19 H

MERCREDI : 9 H

JEUDI :  -

J

SPINNING

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ZUMBA SENTAO® 

 

      est un concept intense, génial avec

toujours autant d'entrain! 

C'est un programme spécialisé pour renforcer l'équilibre et stabiliser les muscles du tronc en donnant une toute nouvelle dimension au cardio-training pour plus d'efficacité.

Ce programme est utilisé avec le support de la chaise en réalisant des chorégraphies sur des musiques toujours aussi entrainantes les unes que les autres !

Vous apprenez à utiliser une chaise et le poids de votre corps, pour augmenter votre force musculaire, améliorer votre endurance et tonifier votre silhouette!

HORAIRE:

MARDI : 19 H

haltères

PUMP

Le Pump est le cours parfait pour celles et ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers).

Cet entraînement rythmé par une série d’exercices promet de vous faire brûler des calories, d'augmenter votre masse musculaire, et de sculpter votre silhouette en un temps record.

Vous adaptez les poids selon votre niveau et vos besoins personnels !

 

Horaires:

LUNDI : 9 H

MERCREDI : 19 H 30

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ZUMBA KIDS 

   Programme de sport et de danse
pour les enfants, en utilisant le concept ZUMBA Fitness®. 
Il permet l'apprentissage des éléments suivants:
leadership, respect, travail d'équipe, fierté, confiance et responsabilité.
Sur des chorégraphies adaptées à leur niveau et sur un fond musical, ils dansent et s'amusent pendant toute la durée de la séance.
HORAIRES:
LUNDI: 16H15 =  Kids( 8-10 ans)
LUNDI: 17H30 = Junior  (5-7 ans)

WORLD JUMPING KIDS

 

     est un entraînement dynamique       

   sur des trampolines spécialement conçus.

 

Pour l’entraînement, on utilise des exercices aérobics traditionnels, qui sont toutefois plus doux pour les articulations, en raison de la surface élastique, que si vous les exécutiez sur un sol ferme.

World Jumping améliore considérablement le sens de l'équilibre et de la coordination corporelle.

 Des chansons heureuses sont jouées et le niveau de difficulté est ajusté. 

Ils s'amusent et se défoulent avec surtout beaucoup de plaisir!

HORAIRE:

JEUDI : 16H50

AdoDance 

AdoDance

Un peu de technique...et un max de style !!

Des cours dynamiques à expressifs pour apprendre à danser dans une ambiance bienveillante et familiale.

 Style de danse qui se rapproche le plus de ce qu'on voit dans les clips Pop-urbains du moment. Mélange de Street Jazz/Funk/Groove/RNB...C'est un cours un peu plus technique basé essentiellement sur l'interprétation, le ressenti et l'écoute musicale.

Mardi :16H50  pré-ado (intermédiaire)

Mardi : 18h ado (avancé )

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